ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu masz wszystko co powinieneś wiedzieć Jeśli dopiero zaczynasz siłownie to poczytaj o treningu FBW. Kreatyna na razie Ci nie potrzebna i nic Ci nie da bez dobrze prowadzonej diety, masz dopiero 15 lat na suplementy będzie czas na razie prawidłowe odżywianie i trening.
[...] czas - zdarzają się nieraz objawy "przedawkowania" niektórych metali. Mówiła mi to lekarz, specjalista od dietetyki klinicznej. Teraz nalezy sobie pomysleć iż suplementy obecne w sklepach sportowych z pewnością lepsze nie są, co znamienne - nie koniecznie mają rownie wysokie co farmaceutyki standardy, a jesli chodzi o aminokwasy - [...]
Ami przecież mówie że się dołoże, co prawda nie wiele mam ale na coś się przyda. Suplementy to chyba nie, to dla osiłków są, a nie dla kobiety, może lepiej herbatki odchudzające? i butelke wody mineralnej dziennie dla spotęgowania efektów
[...] Cel treningowy : biceps, klata, siła i redukacja troche tluszczu, Staż treningowy na siłowni : brak dopiero zaczynam, Uprawiane inne sporty : kiedys boks, Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki, ławka Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak cos doradzicie:) Zmieniony przez - Artur2100 w dniu 2010-08-26 14:20:57
Stosowales saa?? Jakie suplementy stosujesz od dłuższego czasu?? Nie , nie stosowałem SAA. Stosuje Cynk, magnez, Wit b, Wit c, wyciąg korzenia pokrzywy, Wit d. Stosowałem wszystko chyba na poprawę libido zaczynając od Żeńszenia poprzez horny goat, tribulusy, maca i nic nie pomogło. Zmieniony przez - Lukaku123321 w dniu 2020-07-14 14:49:23
[...] 50g * Pomidor 150g * Snickers ;) II Posiłek 16:30 * Kasza gryczana 100g * Pomidor 150g I Kolacja 19:00 * Tuńczyk w wodzie 120g * Chleb żytni razowy 30g wyglada ok, tak tylko na marginesie chcialabym Ci przypomniec, ze ta dieta jest dieta jednostronna i koniecznie wymaga zaopatrzenia sie w suplementy w postaci witamin i mineralow!!!!
[...] dosłownie paru dni news, skoro już przy witaminie C jesteśmy i rzeczach nowych na forum: http://kopalniawiedzy.pl/witamina-C-kwas-askorbinowy-zacma-starcza-wysokie-dawki-suplementy-ryzyko-kobiety-Alicja-Wolk-9284.html Kolejna sprawa, że w tej akurat grupie wysokie dawki witaminy C mogły być przyjmowane z powodu ryzyka rozwoju chorób, czyli [...]
No to potraktujcie suplementy jako alternatywę dla bezustannego śledzenia doniesień na temat zawartości różnych mikroskładników i toksyn w różnych produktach i przeróżnych ich interakcji. Przeciętny Kowalski czy przeciętny paker, który i tak się w tym nigdy w życiu nie połapie i nie ma na to czasu, potrzebuje po prostu odpowiednich dawek [...]
[...] diete masz odpowiednia nie zmieniaj nic. Zastoj jest jak dwa 1-2msc nic sie nie rusza, wtedy obcinasz kcal z wegli albo trening robisz bardziej intensywny lub wprowadzasz suplementy podnoszace jakosc treningu. Nie boj sie mleka z rana, laktoza przynajmniej szybko uzupelni glikogen i odciagnie katabolizm z rana. Nie przesadzaj z twarogiem zeby [...]
[...] : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : pilka rower w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne i niezbedne jest Dieta : oglonie nie mam ale staram sie jesc zdrowo i duzo bialka i wegli Przeciwskazania medyczne : raczej nie ma Zażywane suplementy : brak ( na sucho)
[...] : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa bez utraty dynamiki i szybkości Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu siłownia z całym sprzetem, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak A tak na marginesie to mogłeś luknąć w profil ...
[...] Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie żadne. wcześniej kreatyna, bcaa, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3-4 razy w tygodniu + plus od czasu do czasu bieganie
[...] testerem , dwa lata off... wiec powinienem poczuc moc wszystko mi ladnie namalujecie i mozemy jechac z tym szałotem bede robil badania i trzymal miche jeszcze sponsor na suplementy i startujemy Btw dobrze by bylo popytac lekarzy, moze ktos ma w swym gronie zaufanego endokrynologa z doswiadczeniem udostepni kartoteki i rozpisze dawki wszak [...]
na poczatek sprobuj uzywac kropek i przecinkow bo wyszedl z tego bełkot moze napisz jakie masz aktualnie wymiary i wyniki? dieta a pozniej suplementy zacznij od kreatyny,zrobisz na tym ladne pare kilo pospiech jest dobry przy lapaniu pchel a ten sport wymaga wiele cierpliwosci
[...] moje sportowe plany i robię na razie tylko lekką formę na FIBO , żeby nie wyglądać jak parówka:-) Trenuję 5 razy i do tego kręcę 40 min cardio 4 razy w tygodniu, suplementy jakie obecnie używam to : isolate 100, CM3 w proszku, BCAA powder, L-Glutamine extreme, L-carnitine complex, S.A.W. , clenburexin, vitalXpack, jointXpack, [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
